皮肤暗黑、长色斑形成的根源就是黑色素的沉淀，所以美白祛斑的本质就是预防和击退黑色素，击退黑色素前首先要了解黑色素。
了解黑色素，才能击退黑色素
知己知彼，方能百战百胜。所以，要预防和击退黑色素，首先要做的就是彻底了解黑色素。
一般来说黑色素主要分为三类：DHI黑色素、DHICA黑色素和PHEO黑色素，它们都由络氨酸氧化而来。其中的PHEO黑色素属于褐色素，很容易被代谢掉。而DHI黑色素和DHICA黑色素属于真黑素，不容易被代谢掉，是皮肤变黑、长斑的元凶。
1、日常的防晒别偷懒
天生白皮肤、不长斑的人很多，但是永远晒不黑，不生长黑色素的是绝对没有。
还有，大家千万不要觉得没有太阳就没有紫外线了，对于真正的护肤达人来说，防晒是一年四季的主旋律。所以，再懒也要做防晒！
2、调节内分泌
女性很多健康和肌肤问题都是因为内分泌失调导致的。比如，内分泌失调会带来月经失调，激素紊乱，代谢功能下降等，而这些问题的后遗症最终都会归于排毒不畅，黑色素沉淀。
3、感光食物要少吃
黑色素催化剂，日常抗氧化类食物（感光食物）一定要尽量少吃，否则也会间接导致黑色素容易在体内堆积。
生活中常见的感光食物有柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、芒果等。（不是说不能吃，而是吃了以后要避光的哦）。
今天的黑色素，绝对不能留到明天
我们常说，一口吃不出个胖子，每一个胖子身上的脂肪都是一天一天堆积起来的。同理，肌肤变黄、变黑，长色斑都不是三两天的事情，而是长年累月沉淀下来的黑色素导致的。
要想不发胖，就要提高消耗量。当你每天消耗的热量大于或等于摄入量时，自然就没有多余的脂肪会堆积下来了。
黑色素也是一样，当你的代谢速度高于体内黑色素生长的速度时，它就很难沉淀并形成色斑了。
黑色素不仅时刻生长，还会随着年龄的增长，肌肤代谢速度的下降而越发猖獗。我们无法阻止它的生长，但是我们可以在它生长的第一时间将它扼杀在摇篮里。
要想避免黑色素沉淀长斑，就要及时清理掉它们，争取做到今天的黑色素，绝对不能留到明天。
及时清理黑色素，每天就一定要做好这两件事：
清洁：大家每天早晚的卸妆清洁一定要温和且彻底，避免残妆或污垢遗留在皮肤上造成“发炎黑”。经过一天的辛苦，回到家不管有没有化妆，都一定要认真洗脸，这是抵抗黑色素的基础工作。
肌肤水分：补水保湿，这个工作一定不能省，而且要把它当成和呼吸一样重要的事情。肌肤如果缺乏水分，代谢就会很慢，代谢慢黑色素就容易沉淀下来，这是一个恶性循环。
祛斑，击退黑色素是首要任务，但也别忘了保持良好的饮食习惯，放松心情哦！
